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Les émotions peuvent nuire à la performance si elles deviennent trop envahissantes.

La capacité à rester concentré a une influence forte sur la performance.

Une routine de performance bien construite permet d’être à son plein potentiel au moment de performer.

Se fixer des objectifs permet d'augmenter la motivation. En psychologie du sport, on distingue 3 types d'objectifs : objectifs de résultat ("Gagner le match"), objectifs de performance ("Rentrer 75% de mes shoots"), objectifs de processus ("Travailler ma technique de shoot"). Pour optimiser ses chances de performance, il faut se fixer des objectifs de ces 3 types.

Saviez-vous que... Pour bien se sentir avant la compétition, on favorise les aliments qui se digèrent rapidement, mais qui fournissent de l'énergie longtemps. Mieux vaut opter pour un mélange entre les glucides et un peu de protéines pour un effet de satiété prolongé et …

L’organisme est capable de stocker des glucides sous forme de glycogène dans le foie et les muscles, mais les réserves sont limitées. La surcharge en glycogène les jours avant et la consommation adéquate de glucides pendant l'effort sont donc importantes afin d'éviter de « frapper un mur » lors d'une épreuve d'endurance.