26 mars 2019

CAPSULES - Nutrition et préparation mentale

Dans l’optique de bonifier l’expérience des athlètes montréalais prenant part à la 54e Finale des Jeux du Québec, les délégations de Bourassa, Lac-St-Louis et Montréal ont collaboré à la mise en place d'un projet-pilote en partenariat avec ESÎM.

Le projet-pilote consistait à offrir des services supplémentaires (physiothérapie et diffusion de capsules en nutrition et en préparation mentale) aux athlètes de nos trois délégations sportives pendant les Jeux du Québec qui se sont déroulé du 1er au 9 mars derniers à Québec.

16 capsules informatives portant sur la nutrition et la préparation mentale ont été diffusées sur les réseaux sociaux des délégations sportives montréalaises au cours des Jeux. Vous les avez manqué? Pas de panique! Elles sont disponibles sur notre site Internet :

Capsules portant sur la nutrition

Capsule nutrition #1 : Combinaisons gagnantes au déjeuner
Capsule nutrition #2 : La boite à lunch qui sera fournie - comment répartir les aliments dans la journée de compétition
Capsule nutrition #3 : Le souper pré-compétition - optimiser la surcharge en glycogène
Capsule nutrition #4 : Collation pré-compétition
Capsule nutrition #5 : Collation pour récupérer après l’effort
Capsule nutrition #6 : Quoi manger ou boire pendant l’effort
Capsule nutrition #7 : Les collations en soirée - pour les grands appétits!
Capsule nutrition #8 : Hydratation et sport d’hiver

Capsules réalisées par : Ariane Lavigne, nutritionniste du sport

En partenariat avec :

Capsules portant sur la préparation mentale

Capsule préparation mentale #1 : La psychologie du sport - Le rôle du mental dans le sport
Capsule préparation mentale #2 : La cohésion d’équipe
Capsule préparation mentale #3 : Se fixer des objectifs
Capsule préparation mentale #4 : Le stress
Capsule préparation mentale #5 : Les routines de performance
Capsule préparation mentale #6 : Les émotions
Capsule préparation mentale #7 : La concentration et l'attention
Capsule préparation mentale #8 : La confiance en soi

Capsules réalisées par : Margot Chignac, préparatrice mentale

En partenariat avec :